广东11选5走势图

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广东11选5走势图FABURIQI:2018-11-26 13:29:00

來自 健康資訊
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呼吸:胸式呼吸。广东11选5走势图每人每天呼吸大約一萬七千次,但大部分人習慣胸式呼吸,這是一種比較淺的呼吸方式。事實上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸,可以將手搭在胸部和腹部,吸氣時胸部盡量保持不動,腹部鼓起,吐氣時,收縮腹部將氣吐盡。

洗澡:時間過久。如果你習慣每周洗好幾次頭發,頭上的皮脂很容易流失掉,頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡,使得頭發越來越油。另外,洗澡的時間也不能太長,否則會導致頭暈、皮膚變干,冬季應保持每次洗澡在10分鐘以內。

鍛煉:過度熱身。運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱,不僅效果會適得其反,也沒法減輕運動后的酸痛感。熱身活動一般在5分鐘左右,冬季比較寒冷的情況下,最好適當延長10~15分鐘。

吃飯:速度太快。广东11选5走势图吃得太快會影響消化功能,造成胃痛胃脹,還會導致攝入更多食物,使患肥胖癥的幾率提高。每頓飯至少應該在15分鐘以上。

上廁所:坐著排便。广东11选5走势图應該用蹲廁的方式來代替坐廁,或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。另外,強烈建議上完廁所后把蓋子蓋上,否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。

洗手:沖洗不凈。广东11选5走势图只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。另外,使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好,因為烘手器需要45秒才能使雙手干燥,而紙只需15秒。

洗衣服:機洗內衣。如果你用洗衣機洗內衣,那洗衣機內可能布滿了大腸桿菌和糞便殘留物,容易造成交叉感染。建議內衣單獨用手洗。此外,一次性洗太多件也容易洗不干凈。

倒垃圾:不垃圾分類。广东11选5走势图這會造成大量的資源浪費,甚至會造成環境污染,危害健康。其實,50%的垃圾都是可回收材料,扔之前最好按照可回收、不可回收、廚余垃圾三大類分好。

睡覺:睡前玩手機。广东11选5走势图每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致質量差,會導致記憶力、學習能力、創造力、生產力和情緒穩定性都受到極大的挑戰。可以通過鍛煉身體、睡前不用手機等方式提高睡眠質量。

剃須:早上刮胡子。許多人習慣早起后刮胡子,事實上,晚上才是最佳時間,因為刮完后皮膚會特別敏感,應盡量避免外界刺激。其次,在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理,防止刮傷。

刷牙:飯后馬上刷。經常刷牙固然對牙齒有益,但在剛吃完飯或喝酸性飲料后立刻刷牙,只會讓酸性物質深入你的牙釉質。可以等30分鐘,或簡單地用水漱口。另外,每次刷牙以2分鐘為宜,用軟毛牙刷刷;不要太用力。

坐姿:蹺二郎腿。久坐會縮短壽命,大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。若坐姿不正確,如蹺二郎腿、駝背,等于雪上加霜。正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上,上身挺直,電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。

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