广东11选5走势图

返回顶部

红薯做法大全,想象不到的味觉盛宴!

发布日期:2019-04-26 15:06:00

来自 樱慈资讯
浏览:次

      红薯是一种高营养的平民食物,红薯富含各种维生素、膳食纤维、淀粉、钾、钙等多种物质,具有很高的营养价值,中午吃红薯能发挥它的最大功效,那么,吃红薯的好处有哪些?都有什么做法?看看下面介绍的吃红薯好处与吃法。


红薯中午吃 对身体最好

      红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

- 1 -

有利减肥

     现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。

- 2 -

红薯美容养颜

     美容养颜:红薯含有类似雌激素的物质,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

     根据科学研究,吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。因此,国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。



- 3 -

防癌抗癌

     红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。红薯同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢。

- 4 -

抑制胆固醇、加速排泄胆固醇

     红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

- 5 -

辅助控血糖

     研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。


- 6 -

防血管硬化,辅助降血压

     红薯含有大量黏液蛋白和钾元素,可以保持血管壁的弹性,清除血管壁上的胆固醇硬化斑块,防止动脉粥样硬化的发生。

- 7 -

降低中风风险

     红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

- 8 -

清除体内的自由基

     红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂,可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上,也有助于清除体内的自由基。


- 9 -

治便秘

    中医认为,便秘多为内热气郁所致,应虚渲热化郁,因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除,切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

- 10 -

治湿热黄疸

     湿热黄疸,属于阳黄范围。多因感受外邪,内蕴湿热,侵及肝胆,胆热液泄,外渗肌肤所致。治疗方:红薯煮食,可治湿热黄疸。


接下来给大家分享几种红薯做法,让你体会不一样的味觉盛宴!

红薯饼

【食材】中等大小红薯4个,厨房用布1块,玉米粒20g,香葱2条,香菜少许,盐1/2茶匙,玉米粉50g,生鸡蛋1个,糯米粉或面包糠150g。


1.将红薯用微波炉烤熟(蒸熟煮熟都可以)。



2.将红薯从中间裂口中用勺子挖出。

3.然后加进玉米粒,葱花,切碎的香菜,盐,和辣椒粉,将他们搅拌在一起。

4.为了让这些材料增加粘性,我们加入一个鸡蛋、50g玉米粉和150g面包糠或是糯米粉,然后将他们全部搅拌在一起,放入冰箱冰冻30分钟。

5。冰冻好后,就可以准备上锅煎饼了。挖2勺红薯泥,揉成球状再轻轻按压成饼状。尽量不要做太厚,否则不容易熟。


6.中高火热植物油,然后放入成型的红薯泥,开始煎,煎至两面都成金黄色,,以免大概煎2分钟即可。

7.煎好后,盛入盘中,就全部完成了,软糯香甜的红薯饼,用来做早餐再适合不过,一家老小都喜欢。



8.还可以蘸着沙拉酱或辣椒酱、番茄酱一起吃。


健康红薯片

薯片是非常不健康的零食
不妨用红薯来做红薯片

美味又健康,还能做减肥代餐零食


【食材】红薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、油。


步骤一:将红薯洗干净以后切成非常薄的红薯片。

步骤二:可以将红薯片刷上蜂蜜,喜欢酸甜口味的朋友撒上梅子粉也是不错的选择。


步骤三:在烤盘上涂上油,将红薯片放上去烤熟即可。





红薯酸奶

红薯酸奶是女性的最爱

口感绵密酸甜

通肠胃助消化

材料:红薯、酸奶、果干。

步骤一:将煮熟的红薯去皮挖出来。

步骤二:搅拌成红薯蓉以后放在碗中备用。

步骤三:在碗中浇上准备好的酸奶,和果干就开吃吧!


红薯小丸子

红薯小丸子既能做甜品又能佐菜

是非常简单实用的一道小菜

口感酥软赶紧来试试!

材料:红薯、白糖、食用油、面粉、椰蓉。

步骤一:把红薯打成红薯蓉。

步骤二:红薯蓉中加入面粉、清水和少量白糖揉成面团。

步骤三:用手把红薯蓉面团揉成小丸子备用。

骤四:做好的丸子撒上椰蓉,入油锅炸熟即可!



烤红薯

想吃烤红薯又不想出门

只要家里有一个微波炉

就能足不出户吃到美味烤红薯

材料:红薯、卫生纸、微波炉

步骤一:将红薯洗干净以后放好备用。


步骤二:在红薯表面浇上水然后用纸巾包裹起来,再喷一次水。

步骤三:将红薯放到微波炉中烤熟就可以啦!简单又方便!

怎么样,学会了吗

动手试试吧!

最新资讯

更多 >
分享至

Quality

  • 品牌品质保障
  • 绿色健康科技
  • 绿色健康设计
  • 绿色健康材质

Contact

扫一扫,关注健康

扫一扫,关注健康

了解更多关于我们的信息,请联系

广东11选5走势图 全国客服热线:400-848-0077

沈阳樱慈电器销售有限公司
广东11选5 立即博 大圣棋牌 广东11选5走势图 广东11选5开奖记录 广东11选5 广东11选5 广东11选5开奖结果 广东11选5走势图 广东11选5