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QIGUANZUIPADE“HEISHOU”!DUOGUOTAMEN,CAINENGBAOHUJIANKANG!

FABURIQI:2019-05-12 10:36:00

來自 櫻慈資訊
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人體10大器官最怕這一個字!




人的身體就像是一個

精密運作的機器

它由各種器官組織等零件構成

機器壞了,可以換零件

但我們的身體呢?

“零件”很貴,而且還不好配

所以,請務必善待自己的身體!



人身體的每一個器官都有它害怕的

那“一個字”

一定要及時避免它的“天敵”

敲黑板,劃重點

下面這些都是重要知識點哦~

01

胃:怕冷

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適,是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。



胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服現象。



建議

冬春交季胃部容易受寒,遵從“上厚下薄”的春捂建議,即上衣不要著急減掉。


冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫。


02

心:怕咸

鹽中含有大量的鈉離子,鈉會引起體內血容量的增加,所以食用過多的鹽,就會導致血壓升高,心臟負擔也會加重。


除了食鹽、味精、醬油、加工食品中也含有鹽,使用過量,都會導致攝鹽量超標。


建議

一天吃鹽6g以內,相當于1啤酒瓶蓋的量。


烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味,所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。


如果吃菜過咸,別忘了多喝白開水。


03

肺:怕煙

除了吸煙、被動吸煙外,廚房油煙、裝修污染等室內環境污染,也是引發肺部問題的危險因素。



建議

什么時候戒煙都不晚,現在開始戒煙。


警惕廚房油煙、室內裝修污染等。


04

腎:怕渴

腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,腎精決定著機體的生長發育和生殖,腎最怕缺水。

建議

不要吃得太咸。養生講咸味入腎,元氣虛的時候,口味就會變重。


忌不喝水。很多人不愛喝水,這其實對腎的傷害很大。


熬夜、通宵唱歌等活動會引起腎陰被傷。


05

肝:怕胖

一個人體重增加了3%~5%,就很有可能從原先沒有脂肪肝變成患有脂肪肝。



一般而言,肥胖的過程是先胖到肝,再胖到腰,最后是整體的體重超標。


建議

控制飲食加上合理運動,是減肥的最佳方法。


讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。


體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2


06

腸:怕坐

如果長時間坐著不動,有可能造成便秘。一方面是因為久坐不動,腸道的蠕動會變慢,另一方面,久坐食物會在腸道停留的時間會比較長,不易于食物吸收消化。


所以說,久坐會增加便秘的可能性,特別是辦公室一族!


建議

保持正確坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部兩側。


均衡飲食,多喝水、每日補充益生菌。


多運動有益于增加腸道健康菌群。


不要濫用抗生素。


07

胰:怕撐

若飲食不當,容易誘發胰腺出現問題。暴飲暴食、過度飲酒,都容易對胰腺造成刺激,引發急性胰腺炎。


建議

吃七分飽,以清淡為主。


吃撐后不立即進行劇烈運動。


飯后喝適量的湯水能夠減輕胃液的負擔,但是需要確定吃進去的東西會不會在喝下水之后膨脹。


喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料,或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。


08

膽:怕甜

糖攝入過量,會加快膽固醇的積累,造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調。另外,糖過多還會轉化為脂肪,促進人體發胖,進而引起膽固醇分泌增加。


建議

控制食用量,是最高指導原則。


避免空腹吃甜點;空肚子的時候,熱量吸收的效果最好,而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。


高熱量甜點飯后吃;與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。


嚴禁甜點當宵夜;過了晚餐之后,身體對熱量的吸收有神奇的力量。


慢慢吃、專心吃;點心零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗轉變成脂肪。


09

膀胱:怕憋

憋尿使膀胱長期處于充盈狀態,會使膀胱壁彈性減退,膀胱上的壓力感受器變得遲鈍,這就是經常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。憋尿后膀胱內壓力增高,細菌易沿著輸尿管上行,還容易引起腎盂腎炎。


而且,此時膀胱的收縮力已經下降,會導致排尿后膀胱內殘存尿液增多,出現尿潴留。排尿次數減少,代謝廢物無法及時排出體外,容易引起膀胱炎。


建議

建議養成良好習慣,盡快改掉憋尿這個毛病。


飲食上注意多喝水多吃新鮮水果和蔬菜,別吃辛辣刺激食物。


10

皮膚:怕曬

很多老人覺得,涂抹防曬霜是年輕愛美女性的專利,其實,老年人更應該注意防曬。


這是因為,老年人皮膚變薄,平時又不注意防護,在夏季很容易發生日曬傷,主要表現為日曬數小時后露出部位的彌漫性的紅斑、水腫,嚴重的出現大皰,伴有瘙癢和燒灼痛。


建議

應避免烈日曝曬,外出撐傘,穿長袖衣服。


盡量不要在上午10時到下午2時光照強烈時外出。




健康養生從

充分了解自己的身體開始

清楚的了解后

才能針對自身去制定一個

更加合理的養生方式

也才能擁有健康的身體

請善待自己,

因為,零件不好配。




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