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器官最怕的“黑手”!躲过它们,才能保护健康!

发布日期:2019-05-12 10:36:00

来自 樱慈资讯
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人体10大器官最怕这一个字!




人的身体就像是一个

精密运作的机器

它由各种器官组织等零件构成

机器坏了,可以换零件

但我们的身体呢?

“零件”很贵,而且还不好配

所以,请务必善待自己的身体!



人身体的每一个器官都有它害怕的

那“一个字”

一定要及时避免它的“天敌”

敲黑板,划重点

下面这些都是重要知识点哦~

01

胃:怕冷

寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。



胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服现象。



建议

冬春交季胃部容易受寒,遵从“上厚下薄”的春捂建议,即上衣不要着急减掉。


冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。


02

心:怕咸

盐中含有大量的钠离子,钠会引起体内血容量的增加,所以食用过多的盐,就会导致血压升高,心脏负担也会加重。


除了食盐、味精、酱油、加工食品中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。


建议

一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。


烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。


如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。


03

肺:怕烟

除了吸烟、被动吸烟外,厨房油烟、装修污染等室内环境污染,也是引发肺部问题的危险因素。



建议

什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。


警惕厨房油烟、室内装修污染等。


04

肾:怕渴

肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖,肾最怕缺水。

建议

不要吃得太咸。养生讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。


忌不喝水。很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。


熬夜、通宵唱歌等活动会引起肾阴被伤。


05

肝:怕胖

一个人体重增加了3%~5%,就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。



一般而言,肥胖的过程是先胖到肝,再胖到腰,最后是整体的体重超标。


建议

控制饮食加上合理运动,是减肥的最佳方法。


让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。


体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²


06

肠:怕坐

如果长时间坐着不动,有可能造成便秘。一方面是因为久坐不动,肠道的蠕动会变慢,另一方面,久坐食物会在肠道停留的时间会比较长,不易于食物吸收消化。


所以说,久坐会增加便秘的可能性,特别是办公室一族!


建议

保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧。


均衡饮食,多喝水、每日补充益生菌。


多运动有益于增加肠道健康菌群。


不要滥用抗生素。


07

胰:怕撑

若饮食不当,容易诱发胰腺出现问题。暴饮暴食、过度饮酒,都容易对胰腺造成刺激,引发急性胰腺炎。


建议

吃七分饱,以清淡为主。


吃撑后不立即进行剧烈运动。


饭后喝适量的汤水能够减轻胃液的负担,但是需要确定吃进去的东西会不会在喝下水之后膨胀。


喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料,或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。


08

胆:怕甜

糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调。另外,糖过多还会转化为脂肪,促进人体发胖,进而引起胆固醇分泌增加。


建议

控制食用量,是最高指导原则。


避免空腹吃甜点;空肚子的时候,热量吸收的效果最好,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。


高热量甜点饭后吃;与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。


严禁甜点当宵夜;过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量。


慢慢吃、专心吃;点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗转变成脂肪。


09

膀胱:怕憋

憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。憋尿后膀胱内压力增高,细菌易沿着输尿管上行,还容易引起肾盂肾炎。


而且,此时膀胱的收缩力已经下降,会导致排尿后膀胱内残存尿液增多,出现尿潴留。排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎。


建议

建议养成良好习惯,尽快改掉憋尿这个毛病。


饮食上注意多喝水多吃新鲜水果和蔬菜,别吃辛辣刺激食物。


10

皮肤:怕晒

很多老人觉得,涂抹防晒霜是年轻爱美女性的专利,其实,老年人更应该注意防晒。


这是因为,老年人皮肤变薄,平时又不注意防护,在夏季很容易发生日晒伤,主要表现为日晒数小时后露出部位的弥漫性的红斑、水肿,严重的出现大疱,伴有瘙痒和烧灼痛。


建议

应避免烈日曝晒,外出撑伞,穿长袖衣服。


尽量不要在上午10时到下午2时光照强烈时外出。




健康养生从

充分了解自己的身体开始

清楚的了解后

才能针对自身去制定一个

更加合理的养生方式

也才能拥有健康的身体

请善待自己,

因为,零件不好配。




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